C'est une technique mentale, inspirée du bouddhisme, tradition imprégnée de taoïsme chinois. Le concept est "ici et maintenant". Cette méthode d'entraînement mental apprend à ne pas se laisser
faire ni à se mettre en "pilotage automatique", mais à ressentir et à vivre chaque instant.
Le célèbre bouddhiste Thich Nhat Hanh, conseille d'apprendre le sutra (texte classique), "quand j'inspire..je sais que j'inspire. Si j'inspire longuement, je sais que c'est une longue
inspiration. Si j'expire longuement, je sais que c'est une longue expiration. Si cette respiration est profonde, je sais que cette inspiration est profonde. Si cette respiration est lente, je
sais que cette respiration est lente."
Pour initier son enfant,
les émotions sont décrites comme des visiteurs : elles ne nous appartiennent pas, elles ne sont pas "nous", mais elles sont parfois chez nous. Expliquez-lui qu'il peut leur demander de partir
lorsqu'il juge les avoir assez vues.
