La métaphore du Messager
Et cette histoire me revient tout d’un coup…une histoire que me raconta ma grand-mère un jour…..au sujet d’une femme qu’elle connaissait…
Alors qu’elle se promenait insouciante et légère avec des amis sur des chemins de  campagne, tout d’un coup en se retournant elle ne vit plus personne…..surprise elle se retourna de tous les cotés mais en vain, plus personne n’était là ….Devant elle, 3 chemins se dessinaient mais elle ne savait pas lequel prendre….prise de panique, elle ne savait plus quoi faire…et se sentait perdre ses moyens ….son corps se raidissait de peur et l’angoisse lui nouait le ventre…..D’autres personnes se promenaient , allaient et venaient , bavardaient et souriaient ,  mais elle , elle était incapable de bouger, de parler pour demander son chemin….
C’est alors que s’approcha d’elle une femme…jeune ou vieille je ne sais plus…une présence bienveillante et douce surgit de je ne sais ou…. Et tout en lui souriant avec bonté lui dit alors en lui tendant un coffret :
«  Vous avez perdu cela….c’est très précieux…alors je l’ai mis dans ce coffret ….. »
La femme  étonnée ouvrit le coffret et aperçu une belle lumière blanche à l’intérieur… une boule de lumière…. Et immédiatement elle se sentie mieux…inondée de paix, de sérénité…. Complètement rassurée ….alors cette femme bienveillante lui dit ;
« Cela est à vous, vous avez du le perdre….cette partie profonde de vous-même sage et confiante….cette partie qui vous guide et vous conduit….toute la quiétude et l’assurance à l’intérieur de vous même, comme une sagesse … …une  pierre précieuse…. comme un guide intérieur … qui vous guide dans vos actions, vos pensées…., vos paroles…il sait tout ce qui est bon pour vous …. Et il connait toute votre valeur…car chacun de nous avons une grande valeur n’est ce pas ?....Et il est vrai que c’est en se perdant que l’on retrouve son chemin….comme une évidence … une confiance…intime… et suprême …. Une force qui nous fait avancer avec sérénité …, déterminée ….quand on sait qu’on sait….gardez cela précieusement en vous….toujours …. ; laissez là briller en vous  et vous serez éclairée  à nouveau … de l’intérieur ….C’est plus facile pour retrouver son chemin…. C’est mieux… »
Tandis que la silhouette s’éloignait, la femme reprit sa promenade …, enrichie de toute cette confiance, éclairée de toute cette sagesse avec assurance et détermination….elle ressentait ce nouvel équilibre, tout en avançant avec  cette certitude, cette joie intérieure, ce nouveau regard … ces amis étaient là ….finalement pas très loin d’elle et lui souriaient … …    pour ce qu’elle est, parce qu’elle est … dans sa vie….

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d’induction hypnotique inédits, suivant les quatre formes principales d’Hypnose.

Gardez bien présent à l’esprit que ce ne sont que des exemples, lesquels ne représentent qu’un infime fragment des multiples possibilités de l’Hypnose, d’autant plus qu’il ne s’agit ici que de la partie “induction hypnotique” et non de la “phase de travail” où, finalement, se joue le plus important : le Changement.

Ensuite, une vraie induction hypnotique est toujours improvisée par le thérapeute au moment de la séance d’hypnose, quelle que soit la forme d’Hypnose pratiquée. Elle se fait toujours en “sur-mesure” pour la personne, selon le moment, le point où en est la personne de sa vie, et l’intuition du thérapeute.

Les exemples ci-dessous peuvent donc vous inspirer, en vous offrant une vision parmi d’autres du travail hypnotique, mais ce dernier ne peut se réduire à ces quelques démonstrations et, surtout, on ne pourrait utiliser les-dit exemples pour une application thérapeutique réelle. Même en auto-hypnose, il est conseillé de suffisamment connaître le processus hypnotique pour se laisser aller à la magie du moment…

Exemple d’induction hypnotique en Hypnose Classique

Commençons par le commencement : les techniques dites “classique” représentent la source de toutes formes d’Hypnose. Milton Erickson a gardé toute sa vie, dans sa pratique, les bases de l’Hypnose traditionnelle de James Braid ou du Pr. Bernheim – la fixation du regard, par exemple, dont il n’est nulle part question dans les livres d’Hypnose Ericksonienne et qui, pourtant, est tout à fait évidente lorsque l’on voit Erickson pratiquer sur des vidéos !

L’exemple ci-dessous a cependant été épuré du caractère dominant de l’Hypnose Classique. Aujourd’hui, le “Dormez, je le veux !” n’a plus de raison d’être. Pourquoi ajouter “je le veux” ? Le mode impératif est conservé, car il guide la personne (suivant des mécanismes psychologiques maintenant mieux connus) et permet l’obtention de phénomènes plus long (ou impossibles) à créer avec d’autres formes d’Hypnose – mais il n’y a aucune raison de conserver la domination de l’hypnotiseur.
Ainsi, on pourra utiliser les techniques de l’Hypnose Classique aussi bien en thérapie qu’en spectacle (sans les désagréments occasionnés chez le sujet par l’approche humiliante qui existe encore chez certains “artistes”…), car l’autonomie de la personne sera toujours préservée. On trouvera même à rendre utiles à la personne volontaire pour l’hypnose les phénomènes hypnotiques les plus déconcertants, de manière symbolique.
Par exemple, le test des mains serrées, traditionnel, pourra devenir la métaphore thérapeutique d’une “irrésistible force, que personne ne parvient à contrer” (quand l’hypnotiseur échoue à séparer les deux mains de la personne), ou mieux du “développement d’une puissance intérieure telle que le “charbon ancien”, prisonnier à l’intérieur, se transforme doucement, mais sûrement, en le plus pur diamant” (parallèle entre la pression irrésistible des mains, emprisonnant la matière à transformer, et la création d’un état psychologique de la personne plus sain, purifié, etc.). La réouverture des mains symbolisera alors la libération de la personne métamorphosée, par exemple, comme deux mains qui s’entrouvrent pour laisser apparaître le joyau qu’elles contiennent.

Suivant cette nouvelle approche de l’Hypnose Classique, même l’hypnotiseur de théâtre, aucunement thérapeute, pourrait “faire son show”, démontrer les phénomènes les plus surprenants, et laisser repartir ses sujets dans un meilleur état d’être qu’avant le spectacle ! Le thérapeute bénéficiera aussi de cette forme d’Hypnose pour répondre à l’attente ou au besoin particulier de certains de ses patients – pour la partie “induction hypnotique” – et poursuivre ensuite sur la même sorte de séance, “éricksonienne” par exemple, qu’il utilise d’habitude…

“Bien. Tenez-vous bien droit… Voilà… Les pieds joints, les bras le long du corps… Relâchez tous vos muscles… et regardez-moi… Regardez-moi fixement, et si vos yeux vont à droite ou à gauche, ramenez-les droits dans mes yeux… Voilà, c’est bien : regardez-moi fixement… Vous allez sentir votre corps basculer en avant, tout à l’heure, vous allez voir… Vous pouvez apprendre à développer ces pouvoirs de votre esprits… ces pouvoirs de votre esprit sur votre esprit… Je vais vous montrer, fixez-moi toujours… dans les yeux… C’est bien, les paupières commencent à se fatiguer, vous sentez ?… Laissez-les cligner… Quand votre corps basculera en avant, les pieds resteront au sol et je vous rattraperai, vous n’avez rien à craindre, je suis là… Fixez-moi intensément, vous sentez comme cet état monte en vous, de plus en plus, de plus en plus, de plus en plus… les yeux : fixez-moi, vous ne voyez plus que moi… les yeux… votre corps commence à basculer, vous le sentez… Je vous retiendrai, laissez-le faire… Il bascule de plus en plus, de plus en plus… voilà !… Les yeux, fixez-moi, toujours… de plus en plus, c’est très bien… Bien sûr, vous pourriez refuser cet apprentissage, mais vous êtes là pour apprendre, n’est-ce pas… et quand votre corps aura appris cela, bien d’autres choses en vous auront appris aussi… des choses dont vous ne soupçonnez pas encore toute l’importance… Alors, je vais compter jusqu’à 5 et à 5 le corps basculera vers moi… D’abord 1 et cette balance s’accentue, de plus en plus… pas encore, trop vite… 2, vous le sentez, c’est très bien, le corps bascule encore, plus et plus encore… vous êtes irrésistiblement attiré, aimanté, poussé et attiré vers moi… 3, cette force est irrésistible ! Irrésistible, vous basculez encore plus, résistez, ne tombez pas encore tout de suite, retenez-vous… 4, vous apprenez très vite, c’est bien, le corps va tomber d’un seul coup, d’un seul, il bascule complètement attiré, attiré vers moi, attiré de plus en plus, regardez-moi, REGARDEZ-MOI : 5, VOUS BASCULEZ, VOUS TOMBEZ, TOMBEZ, voilà… c’est très très bien, très très bien…“ [le sujet est tombé en avant, vous l'avez retenu]

[le sujet est redressé puis assis aussitôt et vous poursuivez... Vous êtes debout et le sujet vous fixe en relevant les yeux vers vous]

“Gardez encore les yeux ouverts, gardez-les encore bien ouvert et regardez-moi toujours, regardez-moi bien… yeux ouverts, les paupières sont très fatiguées maintenant, tel-le-ment fatiguées… tel-le-ment fatiguées… vous les sentez, n’est-ce pas, si tellement plus lourde… plus lour-de… plus lour-de… Voyez mes doigts, ils sont flous, les paupières clignent, de plus en plus lourdes, fatiguées… de plus en plus lourdes, fatiguées… elles clignent et LES YEUX SE FERMENT… FERMEZ LES YEUX !… c’est très bien, très très bien… et vous allez sentir que je vous colle les paupières, collées fermées serrées lourdement fermées, fatiguées… [vous imposez une légère pression des pouces sur les globes oculaires du sujet, que vous relâcherez après quelques secondes] Voilà, c’est fait, elles sont collées fermées serrées… fatiguées… et vous vous endormez tranquillement… Dormir… sommeil, profond, dormir… Sommeil… voilà, de plus en plus dormir… dormir… dormir… à chaque respiration un peu plus profondément dormir… voilà, c’est très très bien… profondément dormir… du sommeil de l’hypnose… à chaque respiration encore plus profondément dormir… très très bien.”

Nota : cet exemple, offert à visée pédagogique, ne peut être utilisé tel quel (auto-hypnose par exemple) puisqu’il nécessite la présence physique de l’hypnotiseur – l’intervention se faisant en adaptation constante avec les réactions immédiates du sujet.

Hypnose Ericksonienne

Exemple d’induction hypnotique en Hypnose Ericksonienne

Du nom du psychiatre américain Milton H. Erickson (1901-1980), l’Hypnose Ericksonienne est multiforme, parfois douce et accompagnante, parfois autoritaire comme l’Hypnose Classique, la domination en moins. L’Hypnose Ericksonienne est surtout beaucoup plus “technique”, plus sophistiquée, et donc plus longue à apprendre et à maîtriser. Cette différence de technicité permet d’utiliser l’Hypnose avec 100% des personnes, ce qui n’est pas possible en Hypnose Classique, où seules certains patients (on dit “sujets” en Hypnose Classique) sont réceptifs à l’approche traditionnelle.

L’Hypnose Ericksonienne possède une vaste dimension pédagogique, pas forcément consciente, mais qui favorise son application à toute et à tous. Vous n’avez pas de disposition naturelle pour entrer en état d’hypnose ? Aucune importance, vous apprendrez ! Finalement, ce ne sera qu’une question de désir de réussir. L’idée étant davantage de prendre le chemin de la guérison ou du changement que simplement “faire de l’hypnose”. Cette intention supplémentaire en jeu, l’entrée en transe hypnotique se fait parfois spontanément (en fait, aidée de manière subtile par l’hypnothérapeute, qui saura s’effacer au profit de la personne).

L’Hypnose Ericksonienne a un caractère essentiellement thérapeutique. Elle n’est pas spectaculaire… Les inductions utilisées en démonstration (dites “formelles”) mêlent la confusion, afin de saturer les perceptions conscientes et ouvrir la communication à l’Inconscient, l’humour, les suggestions camouflées et tout un patchwork d’outils de communication hypnotique qui peuvent laisser perplexe. Quand l’état hypnotique est vérifié chez la personne, on peut se demander comment on en est arrivé là !
Les inductions faites en conditions réelles de psychothérapie sont encore plus étranges, pour l’observateur novice, car elles peuvent devenir invisibles (on dit alors : “conversationnelles”). En apparence, il n’y a jamais eu d’induction hypnotique… Mais alors, comment expliquer ces vives réminiscences de l’enfance, voire ces régressions en âge ? Comment expliquer que la personne ne ressentent plus ses mains ou ses jambes (anesthésie) ? L’état d’hypnose est bien présent, mais il est arrivé de manière si discrète que nul ne s’en est aperçu (sauf l’hypnothérapeute, qui dirige sa séance depuis le début).

Le choix d’un exemple d’induction hypnotique éricksonienne est d’autant plus difficile qu’il n’en existe pas de forme toute faite, pas de texte à apprendre par cœur. Tout est fait en sur-mesure, pour la personne qui se présente pour l’expérience. Et cette induction, bien spéciale, ne sera de toute évidence plus jamais réutilisée avec personne par l’hypnothérapeute. Cela aura été une sorte de “cadeau”, un moment unique dans la vie de chacun. Voilà aussi ce qui explique les résultats exceptionnels de l’Hypnose Ericksonienne, comme des formes d’Hypnose qui partagent cet esprit : la Nouvelle Hypnose et l’Hypnose Humaniste.

Pour cet exemple simple, nous allons donc rester dans le domaine des inductions formelles (“évidentes”, “qui se voient”), plus faciles à comprendre. Restez bien conscient que, ici plus qu’en d’autres formes d’Hypnose, ce texte n’est qu’un minuscule exemple de ce qu’il est possible de faire en Hypnose Ericksonienne, qu’il ne saurait être représentatif de toutes les facettes de l’Hypnose “utilisationnelle” d’Erickson (d’autant que vous n’en avez que la partie verbale !) et qu’il ne s’agit toujours que d’une induction hypnotique et non d’une intervention de soin ou de changement, plus longue, plus vaste et plus complexe.

“Bonjour [l'hypnothérapeute tend la main et saisit celle de la personne] c’est votre première expérience d’hypnose ?… Oui ?… Vous savez à quelle vitesse vous pouvez entrer en transe sans le savoir ?… Est-ce que cela vous intéresse ? [l'hypnothérapeute fixe la personne du regard en souriant ; il hoche la tête doucement, sa main tient encore doucement la main de la personne]… Vous sentez votre respiration s’accélérer ?… Et la main, dans ma main… elle est différente de l’autre main, n’est-ce pas ? Pas les mêmes sensations["elle est plus chaude" dit la personne] Oui, plus chaude… Et est-ce que vos paupières clignent aussi souvent que cela, d’habitude ? [la personne rit ; l'hypnothérapeute vient de faire allusion au fait qu'il se passe quelque chose, il sous-entend que l'induction aurait déjà commencé et que ses premiers effets se mettraient déjà en place]… Non, n’est-ce pas ?… Quand vous voyez une personne qui… entre en transe hypnotique… doucement… cela fait ça : les paupières clignent comme ça… Êtes-vous en transe ? Vous le savez ? [la personne fait signe que non] Vous ne le savez pas… encore… C’est étrange, n’est-ce pas ?… Regardez cette main [l'hypnothérapeute lâche la main, qui reste suspendue en l'air]... Si légère… qu’elle peut rester ainsi, comme flotter dans l’air… comme la main qui flotte dans l’eau, à la mer… portée par l’eau… dans l’air… si légère… et parfois, cette main, elle monte au visage… par petites saccades… elle vole… par petits crans… elle s’approche du visage… et les paupières peuvent devenir aussi plus lourdes encore que la main est légère… plus lourdes encore que la main est légère… comme ça, vous voyez ?… c’est très bien… [la personne vient de prendre une grande inspiration, l'hypnothérapeute l'en félicite ; sa main monte par petits crans vers son visage, ses paupières clignent lentement]… Et je ne sais pas si vous… entrez profondément ou légèrement dans un état d’hypnose… à votre rythme… ou si c’est le visage qui triche en s’approchant à son tour de la main[la tête vient de se mettre à hocher imperceptiblement vers l'avant, vers la main, ce que l'hypnothérapeute utilise]… car lorsque la main vient toucher le visage… voilà, vient… toucher le visage… alors, vous entrerez vraiment bien totalement profondément confortablement dans une transe agréablement hypnotique, dans une agréable transe hypnotique, dans cette agréable et profonde hypnose tranquillement profonde… qui vous aidera à libérer en vous, et pour vous, tout ce dont vous avez besoin… maintenant… pour réaliser ce qui vous a amené à faire cette expérience surprenante d’hypnose… maintenant [la main touche le visage, la personne crispe un instant les yeux puis sa tête bascule en avant lourdement] bien en transe… bien… profondément… dans cet état d’hypnose… C’est très très bien… Et ma voix vous accompagne, aussi loin que vous rêvez… aussi profond… profond… profond…”

Nota : cet exemple, offert à visée pédagogique, ne peut être utilisé tel quel (auto-hypnose par exemple) puisqu’il suppose la présence réelle du patient et nécessite donc également la présence physique de l’hypnothérapeute – l’intervention se faisant en adaptation constante avec les réactions immédiates du patient.

Nouvelle Hypnose

Exemple d’induction hypnotique en Nouvelle Hypnose

La Nouvelle Hypnose est une évolution de l’Hypnose Ericksonienne, en cela qu’elle en conserve toute la partie technique, dans un esprit d’intervention différent. Il faut se remettre dans le contexte de l’époque où vécut Milton Erickson : il est né en 1901 ; il avait donc 35-40 avant la Seconde Guerre mondiale ! A l’époque du Rock n’Roll, il avait déjà 50 ans ! En mai 68, il était déjà à la retraite… et les femmes n’avaient pas encore obtenu le droit à la contraception ou à l’avortement. Tout cela n’est pas si ancien – une trentaine d’années – mais le monde a tellement évolué depuis que l’esprit qui guidait la pratique de Milton Erickson est désormais tout à fait préhistorique, plus personne n’accepterait un thérapeute aux manières parfois brutales, intransigeantes, à la morale figée sur des principes d’un autre temps et, surtout, sans aucune disposition à ce que l’on appelle aujourd’hui le “Développement Personnel”. Pas de coaching du temps d’Erickson ! La vie n’était pas aussi facile qu’aujourd’hui et les familles se préoccupaient essentiellement d’assurer leur subsistance. Le docteur, monsieur le maire, le prêtre et l’instituteur étaient rois. La santé était le seul domaine d’intervention d’un thérapeute.

Ainsi, la Nouvelle Hypnose est la première forme d’Hypnose où la personne a la parole ! Si, évidement, la santé est toujours la base de toute thérapie, il n’est plus un patient qui ne se préoccupe aujourd’hui aussi de sa qualité de vie ! Les intérêts ont évolué et la pratique de l’Hypnose Ericksonienne ne pouvait plus rester la même qu’au temps d’Erickson. C’est ainsi qu’en 1979 Daniel Araoz, sexologue américain, a créé le terme “Nouvelle Hypnose” pour désigner l’utilisation des outils précieux et indispensable de l’Hypnose de Milton Erickson pour les objectifs modernes de Développement Personnel, de Coaching, d’une meilleure et saine qualité de vie – toutes choses pratiquement inexistantes dans la pratique d’Erickson, qui était psychiatre avant tout.

L’évolution technique est nette : en Hypnose Classique, l’hypnotiseur “poussait” la personne en transe hypnotique, sans lui demander son avis, d’un impétueux : “Dormez !” ; en Hypnose Ericksonienne, l’hypnothérapeute amenait son patient en transe par biais détournés, en suractivant ses mécanismes inconscients, mais toujours sans demander son avis à la personne, ni même la faire participer (“il n’y a pas plus menteur qu’un patient” répétait Erickson).
En Nouvelle Hypnose, pour la première fois de l’histoire de l’Hypnose, on demande à la personne de “choisir un bon souvenir”, de nous décrire “comment ce serait d’être en transe”, de répondre à des questions, d’imaginer des choses. Bref, le rôle de la personne cesse d’être passif pour devenir actif !

Ainsi, pratiquement tout ce qui fait que vous, visiteur de ce site, êtes attiré par “l’Hypnose Ericksonienne” découle en fait de la “Nouvelle Hypnose”, de l’utilisation actualisée à nos besoins et envies d’aujourd’hui, des outils que nous a légué Milton Erickson. La Nouvelle Hypnose répond à nos attente, elle est aussi plus douce et plus pédagogique : l’hypnothérapeute décrit en permanence à la personne ce qui se passe. Le modèle d’intervention étant moins “médical”, l’autonomie de la personne est encore plus travaillée : le soignant n’administre plus un traitement, comme en Hypnose Ericksonienne, il tâche de rendre la personne responsable aussi de sa santé (et de sa vie) à venir, afin que le “mal” ne revienne jamais plus.
Erickson – nous raconte David Calof, l’un de ses élèves – avait pris conscience, à la fin de sa vie, du virage radical que prenaient ses plus jeunes “disciples”, se refusant à ses anciennes méthodes. Calof précise même que le viel homme l’aurait encouragé à poursuivre le développement de cette évolution de pratique – et l’on reconnaît bien là le “sage de Phœnix”.

Pour pratiquer la Nouvelle Hypnose, vous aurez donc d’abord à apprendre et maîtriser les techniques de l’Hypnose Ericksonienne. Ce sont les mêmes. Et puis, vous les utiliserez d’une manière qui sera la vôtre, praticien du 21ème siècle : plus douce, plus enveloppante, tenant compte du confort de vie, des besoins émotionnels, voire spirituels, de la personne, du désir que nous avons désormais de ne pas vivre “pour rien”, d’avoir une “raison de vivre”, un but, etc.

Comme précédemment indiqué, il y a tellement de façon de mener une induction hypnotique en Nouvelle Hypnose que l’exemple ci-dessous pourrait vous induire en erreur, vous limiter, quant à la vraie nature de cette hypnose moderne. Gardez donc à l’esprit cet exemple n’est que l’un des reflets, fragmenté, d’une pratique infiniment plus vaste, d’autant qu’en situation réelle, elle s’adapte au coup par coup à chaque personne reçue, sur le mode de l’improvisation et de l’intuition.

“Bien. Je vais vous demander de fixer votre main… Vous savez ce qu’est un ancrage ? C’est comme la musique qui passait lorsque vous avez rencontré l’homme (la femme) de votre vie. Maintenant, à chaque fois que vous entendez cette musique, c’est “vôtre” musique, la musique de votre rencontre… C’est un peu comme cette bonne odeur de gâteau, chez le boulanger, qui me rappelle la cuisine de ma grand-mère et les bonnes pâtisseries qu’elle me faisait… Si vous me fixiez, moi, vous pourriez me raccrocher à ce que vous allez apprendre ici, alors qu’en fixant votre main, vous savez, tout cela va s’accrocher à ce bout de vous, tant et si bien que, chaque jour, sans que vous sachiez, cette main, elle va voleter comme d’habitude devant vos yeux, sans que vous n’y prêtiez attention… sauf que maintenant, elle vous réactivera, sans que vous n’ayez quoi que ce soit à faire, tout ce que vous aurez inconsciemment déclenché de positif aujourd’hui… Cela s’entretiendra… et grandira dans votre vie… Alors fixez juste cette main… Voyez ! Il y a déjà un doigt qui ne touche plus le tissu de votre pantalon… Vous l’avez vu quand il s’est soulevé ? Non ? Et il y a tellement d’autres choses comme ça qui changent sans qu’on sache… Regardez mieux, voulez-vous ? Regardez bien la main… c’est imperceptible… D’abord, vous avez commencé à la fixer du regard et, je suis honnête, je ne vous ai pas posé de suggestion ou de choses comme ça, et vous avez bien vu comme elle a mis longtemps à bouger… parce que pendant au moins trois ou quatre minutes : plus rien ! Et je ne sais pas si vous savez ce que vous avez appris sans le savoir, là… En tous cas, je sais que votre esprit profond a appris quelque chose d’important… Tout ces mouvements nerveux, saccadés, parasites, qui secouent tout le temps les doigts, même quand vous dormez… et là : plus rien ! Et vous ne vous êtes ni concentré – ce n’est pas une question de volonté : on ne peut pas guérir ou changer par la volonté – non, vous avez juste fixé la main et tout est parti, tout ces mouvements parasites, toutes ces choses dont vous ne vouliez pas et qui avaient envahi insidieusement votre vie… Parti !… Et maintenant, je vois un autre doigt encore qui retrouve sa légèreté, comme si une part subtile de vous, profond en vous, a retrouvé – vous voyez ! [un troisième doigt vient de se soulever] ça se fait tout seul… [les paupières de la personne clignent lentement et restent un moment fermées ; elle prend une bonne respiration] c’est très très bien… très très bien… Et vous pouvez juste laisser les paupières se fermer confortablement tranquillement… car on voit beaucoup mieux… dedans… les paupières fermées… Voilà, c’est bien comme ça… et découvrir en vous le chemin qui mène aussi bien plus profond encore en vous… Juste une faille, peut-être, une fissure lumineuse dans l’obscurité du rideau des paupières… Et votre esprit peut voyager vers cette lumière… pour aller apprendre comment [atteindre l'objectif donné par la personne] alors que l’Inconscient continue par ailleurs son travail… De plus en plus tellement si légère [la main a entièrement décollé, c'est une "lévitation du bras"]… au fur et à mesure où l’Inconscient fait bien tout cela… complètement… en tenant compte de tout, et même de tout ce dont nous n’avons pas parlé… et peut-être précisément de cette chose importante, dont nous n’avons pas parlé… je le sais… et il le sait aussi… Et vous n’avez rien à faire pour que… la vie change… Juste… rejoindre cette lumière et… découvrir… ce qu’il y a là… Oui ? [la personne exprime en quelques mots les images, sentiments ou perceptions qui lui viennent et la partie thérapeutique commence - on pourra conclure en permettant à la main qui flotte en l'air de ne redescendre au contact de la jambe que au rythme où tout les acquis de la séance se mettent en place consciemment et inconsciemment dans la vie de la personne].“

Nota : cet exemple, offert à visée pédagogique, ne peut être utilisé tel quel (auto-hypnose par exemple) puisqu’il suppose la présence réelle du patient et nécessite donc également la présence physique de l’hypnothérapeute – l’intervention se faisant en adaptation constante avec les réactions immédiates du patient.

Hypnose Humaniste

Exemple d’induction hypnotique en Hypnose Humaniste

Voici une forme de plus en plus courante d’hypnose. Au départ, simple pratique et “philosophie” personnelle de vie, j’ai peu à peu été amené à formaliser les idées et techniques de l’Hypnose Humaniste, qui est née avec l’an 2000 et s’est répandue à grande vitesse. Vous trouverez tout cela exposé dans le livre “Hypnose Humaniste” (IFHE Éditions).

Il y avait, semble-t-il, un besoin impérieux de prendre en charge plus que le “moi je” du Développement Personnel. Là où la Nouvelle Hypnose se présentait comme “l’hypnose pour soi”, individuelle et centrée sur la qualité de vie, l’Hypnose Humaniste – par ses aspects sociaux, spirituels et écologiques – est devenue “l’hypnose pour nous”, axée sur l’évolution humaine, au sens le plus large.

Évolution naturelle de la Nouvelle Hypnose (avec laquelle elle est parfois confondue), en même temps que retour aux techniques d’accompagnement ancestrales des premiers thérapeutes de l’Humanité, l’Hypnose Humaniste se distingue par des processus hypnotiques exactement opposés aux trois autres formes d’hypnose : où l’induction hypnotique “ordinaire” (classique, éricksonienne ou nouvelle) profite de la séparation naturelle entre le conscient et l’Inconscient pour accentuer cette cassure et scinder complètement le conscient de la personne des processus inconscients, l’induction en Hypnose Humaniste rassemble et recherche la réunification pleine et entière de la personne. Autrement dit, là où les autres formes d’Hypnose plongent la personne dans l’inconscience, volontairement, l’Hypnose Humaniste éveille la personne, en appliquant sur elle les mêmes techniques de modification de conscience, mais toutes à l’envers !
Ce n’est pas pour faciliter l’induction hypnotique, car il est plus facile d’augmenter une tendance naturelle que d’aller contre ! Néanmoins, l’état de conscience résultant d’une induction d’Hypnose Humaniste est réellement “extra-ordinaire” plus qu’à proprement parlé “modifié” : la personne bénéficie de cette unification de conscience, conscient et Inconscient réunis (pour le temps de la transe hypnotique, certes, mais très vivement ressentie) pour prendre conscience des mécanismes défectueux de son psychisme, de sa vie, de façon symbolique ou réelle, et d’agir dessus pour les corriger ou les améliorer.

Concrètement : là où en hypnose ordinaire il y avait focalisation de l’attention, il y aura expansion de la conscience ; là où il y avait absorption de conscience (repli sur soi), il y aura une ouverture littérale de l’esprit ; là où il y avait scission de la conscience et de l’Inconscient (création de phénomènes involontaires), il y aura une étonnante unité “corps et esprit”, un (re)découverte de nos “pouvoirs intérieurs”, au plus profond possible pour la personne au moment de l’expérience. Une hyper-conscience, souvent plus qu’individuelle… comme de se (re)connecter à une forme de Conscience majuscule.

En fait, c’est très facile à comprendre. Après toute induction hypnotique, il faut “faire revenir” la personne, la “réveiller” – sans quoi elle reste inconsciente. Elle ne pourrait alors ni tenir une conversation, encore moins conduire ou faire quoi que ce soit de précis ou technique. L’idée est la suivante : et si on “réveillait” une personne déjà éveillée, grâce à la procédure hypnotique de réveil traditionnelle… Que se passerait-il ? Très logiquement : rien. Et pourtant ! On voit alors la personne changer d’état de conscience, tout comme si elle entrait en transe hypnotique : sauf qu’au lieu de “plonger” en transe, de s’endormir ou de perdre conscience, la personne “s’élève” en transe, elle s’éveille davantage, elle “prend conscience”, littéralement !

Maintenant, tout autant que l’État Modifié de Conscience (EMC) n’est que temporaire et qu’il y est mis fin à la conclusion de la transe hypnotique, l’État Extra-ordinaire de Conscience (EEC) de l’Hypnose Humaniste disparaît à la fin de l’expérience hypnotique – et la personne conserve tout de même en elle la “saveur”, le souvenir quasi-physique de sa reconnexion profonde. L’Hypnose Humaniste n’est pas une technique miracle “d’éveil”, mais une autre forme d’utilisation de l’Hypnose.
Autant que l’EMC de l’Hypnose ordinaire aura permis à l’hypnothérapeute d’apporter à la personne les suggestions thérapeutiques dont elle avait besoin pour guérir ou changer, l’EEC de l’Hypnose Humaniste offre à la personne l’accès direct à ses capacités psycho-physiologiques de changement. Ainsi que l’humoriste le racontait dans la blague à propos du chirurgien : “j’opère toujours à vif ! Pourquoi endormir le patient alors qu’il est le mieux placé pour vous dire où il a mal ?“… le parallèle est identique entre l’Hypnose ordinaire et l’Hypnose Humaniste (la douleur en moins, bien sûr !) : l’Hypnose ordinaire endort et c’est à l’hypnothérapeute de posséder une virtuosité technique pour parvenir à aider la personne en travaillant “en aveugle” (d’où la haute technicité de l’Hypnose Ericksonienne) alors qu’en Hypnose Humaniste, la personne n’est aucunement endormie. Au contraire, elle est “éveillée” comme, peut-être, elle ne l’a jamais été : c’est donc la personne elle-même, guidée par l’expérience de son thérapeute, qui va effectuer le travail de changement.
Il n’est ainsi pas rare qu’une personne ainsi entraînée à prendre conscience des états ordinairement cachés de sa psyché parle ensuite d’expériences ultérieures de sommeil lucides ou de rêves éveillés spontanés : il lui arrive de dormir, en sachant qu’elle dort et maîtrise ses rêves, au point d’en faire ce qu’elle veut – autant dire qu’elle possède un pouvoir pratiquement absolu sur le fonctionnement de son corps et de son esprit… Freud ne parlait-il pas des rêves comme étant la “voie royale” de la connaissance de soi, et donc de la Vie sous toutes ses formes ?

L’Hypnose Humaniste n’a pas de frontière ou de barrière morale, de ségrégation religieuse, culturelle ou scientifique. Toutes les croyances (positives et utiles !) sont acceptées. Plus qu’une simple pratique thérapeutique, elle est donc certainement une véritable “philosophie active de vie”, telle que je la décrivais déjà dans le livre “HYPNOSE” (IFHE, 2001) puis dans les “HYPNOPOCHES” (IFHE, 2004) et, bien sûr, dans le “CREATEURS DE REALITE” (IFHE, 2003, 2005).

L’hypnothérapeute Humaniste travaille sur les bases de cette philosophie. Pourtant, cette philosophie ne regarde pas la personne, en un sens, et le thérapeute n’a pas pour vocation de transmettre les idées Humanistes à ses patients (sauf demande particulière), encore moins à chercher à les en convaincre.
Ce qui veut dire qu’il va pratiquer en hypnothérapie une induction hypnotique, comme d’habitude, puis appliquer des techniques de changement, comme d’habitude – et sauf si la personne s’y connait en Hypnose, celle-ci ne saura jamais si elle a vécu “de l’Hypnose Ericksonienne” ou bien “de la Nouvelle Hypnose” ou “de l’Hypnose Humaniste”. Chacun garde ses idées et convictions pour soi. Et la personne qui vivra une expérience d’Hypnose Humaniste peut très bien vivre quelque chose de très rationnel et logique. L’essentiel est qu’elle tire pleinement profit de sa séance et en ressorte mieux qu’auparavant.
L’Hypnose Humaniste fait ainsi partie, tout comme l’Hypnose Ericksonienne, des rares formes de psychothérapie où la personne n’a pas à comprendre ou accepter un modèle théorique ou de pensée, comme en Psychanalyse ou en Analyse Transactionnelle (toutes deux par ailleurs fort intéressantes).

Voici un exemple d’induction, suivant la trame :

< ouverture de conscience | expansion | unification… >

Cet exemple est le reflet de ma personnalité. Il n’est qu’un exemple parmi tant d’autres de ce qu’il est possible de faire en Hypnose Humaniste – tout comme je vous l’ai déjà précisé pour les autres formes d’Hypnose – d’autant plus qu’habituellement l’induction hypnotique est improvisée pour la personne.
Ici, le texte est orienté sur la spiritualité, puisque c’est l’aspect de la Vie qui m’intéresse. Nous aurions tout aussi bien pu rester dans l’aspect “matérialiste” du monde et procéder tout de même à une induction “en ouverture”, selon la technique hypnotique inversée de l’Hypnose Humaniste.
Voici donc :

“Allez… installez-vous confortablement… fermez les yeux et laissez votre corps reposer tranquillement… Vous sentez le poids de votre corps ?… Et votre respiration… Voilà, je vous propose de prêter attention aux petites choses qui passent habituellement inaperçues… Ne dit-on pas que les petites choses font les grandes ?… Alors, écoutez… Il y a les bruits de la maison, bien sûr… et vous pouvez peut-être même arriver à entendre votre propre respiration… Cela fait ça, parfois, quand on s’endort ou quand on est bien détendu, on entend la respiration… Tranquille… Et le cœur bat, fort et régulier… La vie circule en vous… La vie circule partout… Et on dit parfois que tout ce qui est en vous, eh bien c’est comme un reflet… le miroir du monde du dehors… Un monde vaste et prodigieux… Peut-être aussi que le monde du dehors est aussi le reflet, de ce qui est en vous ?… Finalement, c’est un peu la même chose, non ? Tout est relié… Alors, on va faire deux choses, si vous le voulez bien, l’une après l’autre, ou en même temps, je ne sais pas… D’abord, laissez votre esprit voyager dans le monde du dehors… Voyez-le au travers de vos paupières fermées… Vous savez qu’il est là… Tout un monde qui vibre et s’agite… Il y a vous, ici… et tellement d’autres gens, partout… dans la (maison, résidence) et dans les rues aussi… Vous pouvez comme les voir tous, vivre et s’occuper, inconscients les uns des autres… Et tout le quartier est ainsi… toute la ville… Tellement de gens, autant d’âmes occupées, chacune avec ses préoccupations et ses sentiments, ses idées… Et c’est comme une vaste circulation… de tout ça… Quelque chose qui dépasse de loin les frontières de la ville… De ville en ville… Par voiture, train, avion, bateau… les distances s’amenuisent… En quelques heures, vous traversez le pays… vous êtes déjà sur un autre continent… Petit monde… Et vous êtes là, posé sur le dos de notre petite planète. Vous pouvez imaginer tout ces gens remplir le monde, de leurs vies, de leurs activités… et reposer tranquille… juste là, assis sur le dos du monde… petite boule vibrante… vivante… Drôle d’impression… comme si vous pouvez sentir presque l’arrondi de cette petite boule… c’est tout rond !… Flottant dans l’espace immense, infini… Petite planète, au milieu de sa famille à elle… Petite famille, au milieu de l’espace… étoilé… Et vous flottez là, en toute sécurité… posé sur cette petite boule flottante… et tout l’espace, autour, au-dessus et au-dessous de vous… Partout !… Partout… [début de la phase d'expansion-connexion] Vous sentez ?… Votre esprit emplit cet univers… Vous le sentez ?… C’est cela qui fait que vous savez… que vous savez qu’il y a tout ça… les étoiles… d’autres vies, peut-être, ailleurs… Votre pensée irradie de vous, c’est un soleil… Peut-être plus que la pensée, c’est vous, oui… Vous… Partout… Comment savoir que la petite planète est toute ronde ? Parce que votre esprit en fait le tour… il est proche et loin à la fois… Il est déjà au creux des lointaines étoiles… Vous voulez que je vous dise un secret… Je crois bien que votre esprit n’a pas besoin de voyager… Il est déjà partout !… A la fois… Partout… La Vie… en vous, déjà… partout… et depuis toujours… Cela circule, oui. Cela circule… C’est en vous, et c’est aussi en moi et en la Terre… en les autres et dans les étoiles… au cœur des soleils et jusqu’au cœur aussi de toutes vos cellules… Vous savez, il y a du fer dans votre sang… mais il n’y avait pas de fer dans l’univers, tout au début des temps : ce sont les étoiles qui l’ont fabriqué… c’est vrai !… Et vous l’avez maintenant qui circule dans vos veines… Vous êtes fait de la même matière que l’univers !… Et vos cellules contiennent la même eau que les premiers océans qui emplirent le monde… La même eau. Vous pensez à cela ?… C’est formidable !… C’est prodigieux… Tout est relié… Vous êtes tout… et Tout est vous… La Vie émane de vous et elle vous fait, en même temps… Vous pouvez toucher du bout des doigts les frontières de l’univers… [début de la phase d'unification] et voilà l’autre chose que je voulais vous proposer : votre conscience est comme un phare, capable d’illuminer la nuit la plus profonde… Elle voit au bout des temps, même la plus lointaine étoile… Tournez-la vers vous, oui ! Tournez-la vers vous… Comme si votre esprit plonge maintenant en vous… C’est une aspiration profonde… puissante… Un vortex !… Et vous plongez… loin… profond en vous… et l’univers s’ouvre !… Comme si votre corps lui-même se retourne comme on retourne un gant – je sais, c’est une curieuse image – c’est la puissance d’aspiration de votre esprit qui plonge en vous qui fait cela… il retourne et entraîne tout… et cet univers-là est sans limite, aucune… sans limite… vos bras s’étendent sans plus rien atteindre… Pure énergie !… Vous entrez au sanctuaire indescriptible où tout a été créé… la Source de tout, de toutes choses… et de vous aussi… N’ayez crainte, je vous accompagne, je suis là… [il peut être judicieux d'établir un contact physique avec la personne, afin de la rassurer et d'assurer un "point de retour" bien concret et physique, un "fil d'Ariane" - par ex. prendre la main à la personne, ou le poignet] et les frontières mêmes de ce que vous pensiez être “vous” se fondent au Tout… sentiment terrible et délicieux, effrayant et inexorable… car vous savez que vous venez de là… Quelque chose l’a toujours su… C’est l’univers de vos rêves, le souvenir de la Matrice originelle… Oui, la Source de tout… Et maintenant [commence la phase thérapeutique].”

Comme il existe différentes inductions en hypnose ordinaire, il existe 7 grandes familles d’inductions hypnotiques de type Humaniste.
Les inductions Humanistes sont accessibles à tous : c’est simplement une autre manière d’utiliser l’Hypnose pour travailler sur soi, guérir ou changer. Tout le monde peut ainsi en profiter, quelles que soient ses idées et opinions – je veux dire par là qu’il n’y a pas besoin d’être “spirituel” ni même de s’intéresser au Développement Personnel pour expérimenter une induction d’Hypnose Humaniste : cela n’a rien à voir. Il s’agit simplement d’une particularité technique. Ce que le thérapeute racontera, durant son induction hypnotique inversée, dépendra évidemment de la personne et de ses croyances à elle (synchronisation).

Par ailleurs, une personne à tendance psychotique aura moins de risques de décompenser durant une induction hypnotique “en réunification” qu’avec un processus destiné à augmenter la “scission” entre le conscient et l’Inconscient, comme c’est le cas en hypnose ordinaire… L’induction hypnotique Humaniste est probablement même la seule forme d’hypnose utilisable avec un tel profil psychologique.
Les indications de l’Hypnose Humaniste sont les mêmes que celles des autres formes d’Hypnose, l’apport (possible et discret) du “spirituel” en plus, d’où de très bons résultats dans les problèmes d’origine existentielle, comme la dépression, les crises d’angoisse, certains cancers ou simplement le fait d’être “perdu dans sa vie”.

Nota : cet exemple d’induction humaniste est suivi d’un exemple de structure thérapeutique. La musique est improvisée tout au long de l’accompagnement , tout comme la seconde partie parlée de travail thérapeutique. Malgré tout, cet exemple ne peut être qu’incomplet, dans le sens où toute induction humaniste exige normalement la participation active de la personne, que le thérapeute fait parler et décrire son expérience en permanence, ceci afin de conserver un maximum d’enracinement. Rien ne peut donc remplacer un réel accompagnement humain, avec toute la spontanéité et l’interactivité que cela suppose.

Auto-Hypnose

Exemple d’induction hypnotique pour l’Auto-Hypnose

L’Auto-hypnose consiste à entrer par ses propres moyens en État Modifié de Conscience. Il existe pour cela une multitude de techniques – en fait, les mêmes que dans les différentes formes d’Hypnose, mais auto-appliquées. Il y a là une sorte de paradoxe, dans le sens où il n’y aura plus personne pour donner les suggestions hypnotiques, si l’induction fonctionne vraiment et que la personne entre en transe ! On misera donc sur un effet “d’intention”, une attente qui aura tendance à se réaliser… Il est possible également que la personne en auto-hypnose reste en partie consciente, ce qui lui permettra de se donner les suggestions et autres directives à l’Inconscient, au détriment d’une transe hypnotique vraiment profonde. Dans ce dernier cas, de toutes façons, il ne faudra pas compter sur les techniques de langage pour aider l’Inconscient, car il est très logiquement impossible de s’auto-administrer de la confusion, un double-lien, du saupoudrage ou toute autre technique “éricksonienne” habituelle. Même espérer un signaling (mouvement inconscient qui témoigne d’un travail intérieur) serait très illusoire, dans le sens où il est très facile de “tricher” avec soi-même et de déclencher une “réponse de l’Inconscient” qui n’en est pas une…

Ainsi, bien que l’auto-suggestion prévale toujours sur la suggestion extérieure, rien ne vaut l’Hypnose “à deux”, accompagnée, où le thérapeute a l’énorme avantage de “ne pas être nous”, d’avoir un autre point de vue sur notre situation. En fait, malgré la faiblesse comparée de l’hétéro-suggestion par rapport à l’auto-suggestion, l’accompagnant extérieur n’est pas pris dans les illusions inconscientes qui nous masquent les voies de sorties possibles. Il peut ainsi m’aider là où je suis aveugle et incapable d’agir… Bien qu’il soit possible d’arrêter logiquement une suggestion extérieure (et quasi impossible, sinon trop tard, d’empêcher une auto-suggestion), un thérapeute extérieur pourra faire ce que je ne peux pas : pointer du doigt d’éventuels cercles vicieux comportementaux ou psychologiques, et agir sur eux avec des techniques que je ne pourrais pas m’auto-appliquer…

Malgré tout cela, même si l’auto-hypnose ne peut pas remplacer l’intervention d’un thérapeute extérieur, elle est précieuse dans bien d’autres domaines, plus communs et moins graves que les troubles qui amènent en psychothérapie, comme le Développement Personnel, par exemple, et en soutien d’une hypnothérapie accompagnée.

Voici donc un exemple simple, à ma façon, que vous pourrez appliquer tout de suite sur vous. Il s’agit d’une adaptation de l’induction d’Hypnose classique dite du “crâne de cristal”. Vous y reconnaitrez mes références habituelles, plutôt “humanistes”. Bien sûr, une induction d’auto-hypnose, à votre goût, pourrait être tout à fait différente.
Tout d’abord, vous n’aurez pas besoin de vous parler à voix haute, mais simplement de penser en suivant au plus près la trame du script donné en exmple ci-après. Vous devrez penser à la seconde personne (“tu” ou “vous”) afin de vous dissocier au mieux (on parle ici d’auto-hypnose ordinaire, et non “humaniste” où il n’y aurait pas de dissociation).
Si cela vous aide, enregistrez ce petit texte, dites-le à votre manière, adaptez-le, sans changer toutefois les tournures de phrases (syntaxe hypnotique). Quand vous aurez saisi l’esprit, vous n’aurez plus besoin de rien – car un enregistrement, c’est toujours “du réchauffé” : privilégiez toujours la communication vivante et instantanée, même avec vous-même !

“Bon… installe-toi au mieux… respire tranquillement… Ok, ferme les yeux et imagine qu’il y a un point sensible posé sur ton front, entre les deux yeux, et juste un peu plus haut sur le front… C’est un point coloré peut-être [ex : "bleu"]… C’est vivant… ça bouge, ça vibre… Tu remarques que tes yeux sont attirés par la lumière colorée, n’est-ce pas ? Les globes oculaires convergent vers la lumière bleue… Garde la tête bien droite, à l’horizontal. La lumière va monter un peu plus haut sur le front et les yeux vont la suivre… La lumière monte très doucement sur le front, tu peux quasiment la sentir… la sentir vraiment… Et cela contracte certaines muscles du visage… et les yeux, bien sûr… La tête a tendance à vouloir basculer vers l’arrière, retiens-là… Tu la laisses juste osciller… Tu peux croire qu’elle va osciller de plus en plus et que cela pourrait se voir, de dehors, mais en vrai, le mouvement est imperceptible – c’est vrai – et c’est curieux de savoir cela : tu sens que cela bouge de plus en plus, et en même temps tu sais que quelqu’un qui te verrais, là maintenant, ne verrais rien du tout, juste que tu parais plus contracté que d’habitude… On a parfois une drôle de tête quand on entre en transe… Cela peut te faire sourire, intérieurement… Et la lumière va s’éloigner très doucement du front… Tu ne la sentais plus vraiment, n’est-ce pas ?… Parce qu’elle s’éloigne… et c’est normal : suis-là !… Elle monte… Elle monte… Haut devant toi… Garde la tête bien droite et laisse tes yeux la suivre… Et le noir de derrière les paupières peut devenir plus lumineux, étrangement… Cela brille comme des flashs, au coin des yeux ou devant les yeux… Parfois, on dirait qu’on a comme des yeux, phosphorescents, qui nous regardent de très près, juste en face de nos yeux à nous … ça fait bouger les globes oculaires… Alors, tu vas faire deux choses : d’abord, tu suis la lumière, aussi loin qu’elle t’emmène… La tête bascule de plus en plus fortement vers l’arrière : commence à la laisser faire… et désire que la main droite [ou gauche] s’envole à la suite de la lumière… Ce n’est pas vraiment que la main est accroché à la lumière, je ne sais pas, c’est plutôt comme si la force de la lumière redescend en toi – cela se sent dans le ventre, le plexus – et emporte la main… Pas besoin de rien faire… Juste désirer que la main se soulève et s’envole… Parfois, il faut la pousser un peu, pour qu’elle bouge plus vite… la décider à bouger, maintenant… et puis aussitôt la remercier d’un sourire intérieur, dès qu’elle commence… Voilà… c’est très bien… Alors, elle va se diriger à son rythme vers le visage… et tu n’as même pas besoin de t’en occuper… Car ton esprit peut s’envoler avec la lumière bleue, encore et toujours plus loin… Et tu sais pourquoi tu fais cette expérience d’hypnose… Alors, pas besoin d’en dire plus… Rien à penser… Tout se met en place… tout seul… Laisse juste faire… Laisse faire… et aies le désir de [l'objectif atteint]… Et quand la main va… toucher le visage… alors lâche tout !!… Laisse-toi aller… Peut-être l’esprit va s’envoler encore plus loin, plus haut ?… Et qu’y a-t-il, tout là-bas ?… Ou peut-être tu te sens plus aspiré en toi ?… Parfaitement conscient des bruits et du monde autour… ou peut-être plus du tout… cela n’a aucune importance… LAISSE FAIRE !… Aie confiance… Tu baignes dans des forces de vie que personne ne contrôle volontairement… LAISSE FAIRE… et profite… Souris intérieurement et remercie déjà la vie pour tout ce qu’elle va t’apporter de bon…“

Dès que la main touche le visage, ou si elle s’affaisse sur la jambe, bref dès qu’il se passe quelque chose : laissez-vous vraiment aller, faits-vous confiance. Même s’il vous semble être toujours conscient. Attendez simplement l’envie de bouger. Cela peut être 2 minutes ou une demi-heure. A ce moment-là, prenez une bonne respiration et réorientez-vous tranquillement dans la pièce. Gardez encore les yeux fermés un moment, puis rouvrez-les en prenant soin de remercier votre esprit profond de ce moment avec vous-même. Vous saurez si vos séances portent leurs fruits par les changements concrets qui surviendront d’eux-mêmes dans votre vie quotidienne. Il n’y a pas d’autres et de meilleurs indices !

Comme je vous l’expliquai plus haut, l’auto-hypnose ne possède pas la même “puissance” de suggestion et d’effet qu’une induction menée par quelqu’un d’autre. Étant auto-appliquée, il ne peut y avoir usage de la majorité des techniques qu’un thérapeute pourrait utiliser pour activer votre Inconscient (Milton-modèle, suggestions, etc.). Vous serez également coincé dans vos mécanismes inconscients, qui ne vous font voir qu’une facette de la réalité, et souvent là aussi voilée d’illusions.
Le seul “risque” de l’Auto-Hypnose est donc de ne pas travailler les vrais problèmes, de se cacher la vérité à soi-même, par fainéantise d’esprit, complaisance ou inconscience, de se limiter ainsi et de rester dans de vieilles croyances ou convictions, ce que ne vous permettra pas un bon thérapeute, qui vous guidera vers l’atteinte de vos objectifs (santé, qualité de vie…) comme un entraîneur le ferait d’un sportif, la subtilité de l’approche psychologique – et éventuellement humaniste – en plus.

L’Auto-Hypnose est malgré tout un outil irremplaçable de santé, de bien-être et de connaissance de soi. Vous pourrez l’apprendre aussi plus facilement si une tierce personne vous aide à découvrir les sensations de l’État Modifié de Conscience, ne serait-ce qu’une fois. Ensuite, vous les retrouverez par vous-mêmes et pourrez expérimenter à loisir !

Nota : lorsque vous aurez compris comment fonctionne une induction d’auto-hypnose, n’hésitez pas à vous enregistrer vous-même, sur une musique que vous aimez (ou pas de musique du tout).

Votre texte peut être globalement “non-spécifique”, car c’est votre intention sous-jacente qui guidera votre travail inconscient. Votre intention (ce pour quoi vous faites votre séance) étant présente, nul besoin d’en rajouter durant l’expérience d’auto-hypnose : votre Inconscient sait pour quoi vous agissez et connait votre désir de changement. Il procèdera donc en conséquence.

Exemple d’Auto-ancrage hypnotique

Voici pour vous un exemple d’auto-ancrage, par Olivier Lockert, improvisé et enregistré en direct durant une formation de “Technicien” en Hypnose Ericksonienne.
La musique est également composée par Olivier Lockert.

La différence avec la guidance individuelle d’un hypnothérapeute est que le thérapeute travaille à ce moment-là avec tout un groupe (une soixantaine de personnes). L’induction est donc assez généraliste, le langage est “tout-terrain” (non-spécifique) et les points abordés forcément moins personnels que si Olivier Lockert vous accompagnait, vous. La technique est suffisamment simple pour s’adapter à tous les niveaux de compréhension d’un groupe de débutants, ce qui donne un caractère assez métaphorique à l’expérience.

Sentez-vous libre de modifier à votre guise ce que vous entendrez durant cet enregistrement afin que les mots et pensées entendus vous correspondent vraiment. La vidéo réalisée au moment de cet accompagnement improvisé montre de nombreuses lévitations spontanées du bras parmi les personnes de la salle, dont un bon nombre bien “parties” dans les étoiles !… Même si l’implication est différente lorsqu’on vit une expérience “en vraie”, par rapport à la simple écoute d’un enregistrement, tranquillement à la maison : pourquoi pas vous, alors ? Écoutez cela avec l’intention de réaliser quelque chose d’important pour vous, ou bien gardez-le pour un moment propice ou spécial de votre existence. Et réécoutez-le ensuite dans le même état d’esprit.

Techniquement parlant, l’accompagnement se situe entre la Nouvelle Hypnose et l’Hypnose Humaniste, dans le style habituel d’Olivier Lockert, tel qu’on le retrouve dans ses livres.

Accompagnement pour aider votre système immunitaire

Voici deux enregistrements destinés à stimuler et aider votre système immunitaire d’une manière originale, dans le pur style de l’Hypnose Humaniste d’Olivier Lockert. Ces deux séances furent improvisées et enregistrées en direct durant une formation de “Maître-Praticien” en Hypnose thérapeutique.

La musique est toujours composée par Olivier Lockert.

Cet accompagnement étant destiné à un large public, n’y cherchez pas d’induction hypnotique formelle : si on entre en soi, c’est par l’écoute du texte. De même, le langage est le plus simple possible et l’usage des suggestions hypnotiques est discret, seulement destiné à améliorer l’apprentissage des concepts énoncés. Il est d’usage, chez les praticiens de l’Hypnose Humaniste, de favoriser l’apprentissage en conscience et de diminuer au plus les stimuli inconscients (toutes les suggestions habituelles de l’hypnose).

Comme pour toutes les inductions hypnotiques “figées” (enregistrées et donc non-personnalisées) : avant de commencer, placez en vous l’idée (on appelle ça un “fusible) selon laquelle votre Inconscient peut modifier à son gré ce que vous entendrez durant cette expérience, afin que les mots et pensées entendus vous correspondent vraiment.

Bien que votre implication personnelle puisse être différente, par rapport au fait d’être personnellement guidé, “en vrai”, par un hypnothérapeute qui personnaliserait sa guidance, vivez au mieux cet accompagnement comme un cadeau que vous vous faites – ne serait-ce que par le temps que vous allez vous accorder… Écoutez cela avec l’intention de réaliser quelque chose d’important pour vous, et réécoutez cet enregistrement ensuite, dans le même état d’esprit, chaque fois que le besoin ou l’envie s’en fera sentir.

L’idée centrale de ces deux séances va peut-être à l’encontre de vos idées habituelles en matière de “protection”. Ainsi, gardez l’esprit ouvert et – au moins pour savoir si cela fonctionne vraiment – mettez tout cela à l’essai. Commencez par la première séance, destinée à un travail de fond, de “terrain”, préventif ou curatif… Réécoutez-la tant que vous voulez… Et si vous avez besoin d’un travail plus curatif, en situation concrète de maladie, écoutez le deuxième enregistrement, le lendemain par exemple… et réécoutez-le aussi tant que vous en sentez le besoin.

Texte : Olivier Lockert - Enseignant International en Hypnose thérapeutique

Je vais te proposer de laisser faire ton inconscient, de le laisser décider de ce qu’il pense utile de changer ou d’améliorer pour toi.
Je vais te demander de mettre des mains comme ça face à face
Je te propose d’imaginer qu’entre tes mains il y a comme un ballon, un ballon de baudruche un ballon d’énergie, ou autre …….
Tu vas pouvoir te concentrer sur sa couleur, et aussi sur sa densité sur le fait que lorsque tu mets ton attention au niveau des mains tu peux sentir peut être des différences de perception entre la main droite, la main gauche peut être même des différences de chaleur et tout ça te permet de rentrer de plus en plus à l’intérieur pour te préparer a laisser faire ton inconscient quelque chose de tellement important pour toi une jolie surprise, voila
Alors je vais te proposer e vraiment te concentrer sur toutes les sensations au niveau des doigts
Des doigts de la main droite, voilà des doigts de la main gauche voilà et parfois lorsque l’on ferme les yeux cela permet d’accentuer cette perception
Alors je vais proposer à ton inconscient de se préparer de choisir un sujet sur lequel il a envie de travailler pendant que toi consciemment tu t’occupes juste des petites perceptions peut être des fourmillements des picotements des sensations  chaleur de fraicheur et qu’au fur et à mesure ou ton inconscient va choisir le sujet sur lequel il a envie de travailler les mains vont être irrésistiblement attirer l’une vers l’autre comme s’il y avait un élastique très très fort qui les attirait comme si c’était deux aimants et ça va vraiment se faire d’une façon toute douce en même temps que tu peux entendre des bruits extérieur que derrière tes paupières il peut y avoir certaines images tu peux même sentir le rythme de ta respiration voila
Que quelque part il peut y avoir une certaine curiosité te demander tout à l’heure quand les mains vont se toucher est ce qu’il y en aura une qui sera plus chaude que l’autre, est ce qu’il y en a une qui a envie d’avancer plus rapidement tout ça te permet de rentrer dans un état de conscience vraiment agréable en même temps maintenant que tu connais vraiment cet état modifié de conscience je me demande quelles sont les images qui passent derrière les yeux fermés s’il y a des images liées à la nature a des expériences que tu as pu faire a tout ce que tu as pu travailler seule ou avec un guide voilà et en même temps que la respiration se modifie cela te permet d’aller encore plus à l’intérieur de laisser ton inconscient voilà se préparer à faire quelque chose de tellement essentiel a un moment tout à l’heure tu vas peut être sentir comme une force qui attire les mains je me demande si tu as déjà remarqué les petits mouvements les micro mouvements au  niveau de certains doigts au fait qu’a l’intérieur tout peut se dessiner il peut y avoir comme un attrait quelque chose qui attire l’inconscient dans une direction alors bien entendu parfois il y a certaines attentes au niveau conscient et juste laisser cette partie de toi vraiment essentielle cet allié prendre le temps de choisir
Sur quoi il a envie de travailler aujourd’hui qu’est-ce qu’il a envie de choisir quel cadeau il a envie de te faire peut être de nouvelles capacité peut être changer certains comportements ou tout autre chose et que toi consciemment tu peux juste observer les sensations au niveau d’une main de l’autre main au niveau des bras et sentir quand l’inconscient prend l’entier contrôle des mains comment ça se passe comment tu peux percevoir différemment voilà qu’en même temps à l’intérieur il peut y avoir d’autres choses qui peuvent s’approfondir parfois ça peut être quelque chose qui peut se poser parfois on peut avoir la sensation que c’est comme une porte qui s’ouvre comme un moment privilégié ou on peut s’occuper de soi et qu’alors l’inconscient peut juste se préparer à te faire un formidable cadeau quelque chose qui va pouvoir t’accompagner peut être quelque chose d’essentiel peut être quelque chose qui est lié à un désir que tu as a des projets a des rêves à ce que tu as envie de vivre juste laisser les choses se faire comme a et au fur et à mesure où il peut y avoir des micro mouvements au niveau des doigts à l’intérieur ça permet au chose de se
mettre en place à l’inconscient  de se préparer comme ça pendant ce temps-là il y a une partie de toi qui peut juste être curieuse de se demander tout à l’heure lorsque les mains vont se rejoindre est ce que ça va être au niveau des indexes des pouces au niveau de la paume quelle main va avoir franchie le plus de distance et ce qu’il y en a une qui est plus rapide que l’autre et en même temps tu peux entendre les bruits extérieur à l’intérieur ça s’amplifie ça s’accentue tu peux complètement profiter de ce moment un petit peu comme i c’était un moment hors du temps un moment suspendu rien que pour toi parfois lorsqu’un travail se met en place il peut y avoir certaines pensées parfois c’est un rythme de pensée diffèrent parfois c’est le sujet des pensées qui a changé parfois c’est complétement calme à l’intérieur juste observer comment pour toi ça se matérialise voilà et comment ça se matérialise entre les mains au niveau de cette boule d’énergie comme ça et qu’au moment maintenant que les doigts se touchent c’est juste le signal que l’inconscient sait exactement quel cadeau il va pouvoir t’offrir  sur quoi il a envie de travailler de progresser alors je vais proposer à l’inconscient d‘aller chercher toutes les ressources dont on a besoin pour ce changement et au fur et à mesure où il a toute les ressources il y a une des mains qui va être irrésistiblement attirée vers la jambe pendant toute cette collecte d’information de ressources de capacité de valeur d’informations  d’apprentissage toutes les choses que tu as pu te dire voir entendre tut ce qui va permettre à l’inconscient de prendre tous les matériaux toutes les informations comme ça un petit peu comme un inventaire fabuleux merveilleux et au fur et à mesure ou tout ça se fait tu peux juste sentir à l’intérieur comment ça se passe c’est tellement précieux voilà alors maintenant que l’inconscient a toutes les ressources je vais lui proposer de mettre en place ce changement et e le mettre en place au rythme ou l’autre main va descendre tranquillement vers la jambe des mises en place une intégration quelque chose qui doucement tranquillement peut changer à l’intérieur et ça peut parfois être curieux d’observer les sensations de quelque chose qui change lorsque l’on ne sait même pas de quoi il s’agit parce que parfois il peut y avoir certaines images des sons du silence c’est choses qu’on peut se dire tout ce qu’on peut éprouver à l’intérieur tout c qu’on peut sentir alors pendant que l’inconscient travaille ça permet juste d’imaginer comment ça va être a parti du moment où ce changement va été en place quel cadeau ton inconscient a envie de te faire qu’est-ce qu’il est en train de préparer en secret comme ça alors c’est vrai que lorsqu’on a l’habitude de travailler un peu en hypnose parfois on peut anticiper tout ce  que ça peut changer a un autre niveau le fait que l’on peut continuer à apprendre à laisser les choses se mettre en place à laisser l’inconscient piloter tout ça au fait que ça peut être à la fois agréable facile comment c’est reposant de laisser l’inconscient travailler tranquillement pour aller vers …alors à partir e ce moment je voudrais juste que tu prennes un instant pour vraiment profiter de ce moment particulier ressentir à l’intérieur qu’est ce qui a changer par apport a tout à l’heure au début de  la séance peut être même imaginer tout ce que tu vs pouvoir vouloir faire avec cette méthode ce protocole toutes les choses que tu aurais envie de changer dans ta vie d’améliorer  de peaufiner en même temps qu’une partie de toi peux juste observer observer les images derrières les yeux les sensations physiques le son de ma voix eut être même le son de ta voix qui et des pensées à l’intérieur juste comme ça peut être que l’inconscient aura envie a un moment d’envoyer un signal au conscient de lui donner une piste dans quelque temps quand le changement sera vraiment la depuis quelque temps pour lui dire hey le cadeau que j’avais fait pour toi c’était ça peut qu’il va vouloir préférer rester complétement discret et que peut être qu’entre vous il va y avoir un certain jeux pour deviner pour laisser faire complétement alors je vais juste te proposer en même temps que tu reprendre conscience de ta respiration des sensation des mains sur les jambes des sensations des pieds sur le sol et revenir dans cette pièce dans un état de conscience plus ordinaire ……